jak robić

Dzieki ogolnie za odpowiedzi. Jak mam czas to staram sie robic te cwiczonka, zobaczymy jak bedzie z poprawa. Narazie mniej wiecej tyle samo jestem wytrzymac podczas wysilku dopoki mi stopy nie "oklapna" i nie moge nimi za bardzo ruszac. Ufam, ze w koncu to sie przelamie i bedzie lepiej.

To będę robić tak jak na wypisce a z nowym treningiem zacznę 3 x 8 ? Nie za bardzo rozumiem Co masz na myśli z tym nowym treningiem? Skończ najpierw ten wg planu powtórzeń jaki masz. Jak skończysz to dostaniesz kolejny, ale jeszcze nie wiem, ile tam będzie powtórzeń i serii

Lipa1348 Rozgrzewka powinna trwać jednak trochę dłużej w zależności CO ćwiczymy. Robisz klatę i bica to nie musisz 3 min rozciągać nóżek bo to nie opłacalne ale jak masz martwy ciąg robić to rozgrzewka się wydłuża. A6W to jeden z NAJGORSZYCH treningów na brzuch! Piątek jest do kitu - nogi na samym końcu?! Brak pleców. Sorry ale masz mgliste [...]

[...] ale co do 6 Weidera: - Sam robiłem kiedyś, nie jest to super system - Jest to program na rzeźbę, a nie można masować i robić rzeźby więc odpada - Zrób ABS 2 lub po prostu jakiś normalny trening brzucha dorzucony w dni treningowe do innych partii. Co do basenu to wg mnie jedz jak w dzień treningowy, co do intensywności to zależy czy traktujesz [...]

ATD i Clom nie powiększą ci bloka. Co najwyżej będziesz mieć wyższy naturalny poziom teściach. Ale jak chcesz mieć pewnośc, dzień po ostatnim tabsie h-drola zrób badania poziomu teścia. Jak będzie w dolnej granicy normy lub poniżej, to wiesz co robić.

moj plan na konkurs prosze o sugestie i wskazowki pozostaje na poczatek przy rotacji, tak jak mam obecnie dzien wysoki - 1800 kcal, ww 100-110 g, b-130, t- 90 1* owies lub ryz, 1* straczki, okolotreningowo owoce dni z treningiem silowym dzien sredni - 1600 kcal, ww 50-60g okolotreningowo (owoce), ewentualnie do sniadania (owiec lub ryz lub [...]

Zabronione nie mam jak niektóre dziewczyny, więc wliczam. Ekspertki? Jak mam robić?

Jak rano robię interwały to mogę je robić na czczo tak jak aeroby?

[...] . Teraz chce duzo więcej jeśc przede wszystkim i do tego zakupić Mutant Mass 6,8 kg i kreatyne . Czy to dobry pomysł ? Kreatyne powinienem połączym z mutantem czy brać jak juz zjem całego mutanta ? No tak, zaiste interesujące. Po 1. Jak coś kupujesz to miej pojęcie co to jest. Po 2. Chcesz robić cykle na gainerach? Po 3. Bez diety daleko [...]

rób z głową bo jak sie przetrenujesz to cofniesz sie z tych 100 jeszcze ja odnotowałem niezły postemp jak zacząłem robić dipsy - to teraz dla mnie podstawowe ćwiczenie na klatke

Nie z ebay, tylko jak pisałem - ze sklepów z odżywkami dla koni, wpisz w google msm sklep kg jeździectwo. Powinno wyjść o wiele taniej i - wbrew pozorom - większa szansa, że w paczce będzie to, co zamówiłeś, niż z ebay. Z mleczanem spróbuj, ale zacznij od 300 mg. Jak pojawią się rozwolnienia - jesz za dużo magnezu. W sumie tutaj chodzi głównie o [...]

[...] dziwi, dlaczego wygląda tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? "Myślisz, że jak walniesz mostek, wymęczysz jedno powtórzenie, to będzie to dobre dla twojej klatki?" Dla klatki może nie, ale dla barków na pewno lepsze niż robienie tego leżąc [...]

o technice musisz poczytac, poogladac, sama sie nauczyc. jak bedziesz miała konkretne, szczegolowe pytania to pomozemy 1 dnia trening A 2 dnia bez treningu silowego 3 dnia trening B 4 dnia bez treningu silowego 5 dnia trening A 6 dnia bez treningu silowego 7 dnia trening B 8 dnia bez treningu silowego itd mozesz to modyfikowac w zaleznoci od [...]

mam zamiar teraz robic 3 mikrocykle po 2 tygodnie. 15-10-5. Potem pomysle jak to przedłużyć. Chyba , że masz inną propozycję Wuchta? Też bym chętnie pociągnął jakiś 3-4 miesieczny cykl, a nie max 2 miechy jak to do tej pory.

Chodzi Ci o progresje z tygodnia na tydzien np czy z seri na serie? Sam pownienes wiedziec czy dasz rade zrobic np.10 powtorzen 42,5k czy 45kg,jak bedziesz w stanie zrobic tyle ile chcesz powtorzen 45kg to mozesz robic 45kg a jesli nie to 42,5kg ,nikt Ci nie powie co ile bo jak ma wiedziec,to Ty cwiczysz i Ty powinienes wiedziec czy dasz rade 45k [...]

[...] Ja bym ci ten trening zmieniła na coś bardziej konkretnego, bo obawiam się, że teraz to jest takie "machanko" kończynami. To raz. Dwa; za dużo tego aero masz, jak będziesz tyle kręcić to nie tylko nie schudniesz, ale być może nawet przytyjesz w obrębie brzucha W dzień z jogą wywal zupełnie, w poniedziałek staraj się biegać [...]

Gryfem. Wiec robie tak: pon,śrd,pt (plecy podciagajac gryf w opadzie tulowia stojac 29kg w seriach 10 10 10 plus ekspanderem na trzech gumach tez jakos 10 10 10); wt,czw (bary wyciskanie zza karku stojac 10 10 10) Od pon do pt cwicze brzuch, czasem rownierz w weekendy na ławce 20 20 20. HeHeHe mam 110 cm w pasie luznym naciagiem a jak wcisne to [...]

[...] wyjść z tego z twarzą. Nie wiem jednak, czy będę w stanie zadać cios bo to nadal dziewczyna. Będę się bał, że ją uszkodzę etc. Co robić? Co byście na moim miejscu zrobili? jak możesz to ****nij tak,zeby się nogami nakryła. 2. Moglibyście mi podać jakieś ogólne rady, jakieś tricki i miejsca w które najlepiej walić aby szybko to zakończyć lub aby [...]

Od odżywek się nie przestaje rosnąć. Jak chcesz się brać za odżywki i wybij to sobie z głowy bez diety. Nie ma czegoś takiego jak spalenie tłuszczyku z brzucha. Tłuszcz traci się równomiernie. Chcesz robić masę czy rzeźbić, bo się pogubiłem. Skoro mówisz że masz tłuszcz, to zrób redukcję. A pytanie "co jeść aby zrzucić tłuszczyk, a przybrać [...]

[...] wykonałem podczas posiłków, w czasie między orzechami a kebabami PIKCZERS "Masa" mięsno-otrębowo-jajeczno-marchewkowa Uformowane zrazy: Gotowe (wiem, wiem - jakość....): Składaniki na majonezik (tylko kvrwa jak robiłem, to zapomniałem słodzika użyć ): I gotowy majonez: Obiadek: Kebab - profeszynal, z majonezem, a jak! (zdjęcie i [...]